Whey vs Isolate: qual escolher de acordo com o teu objetivo?

Whey e Isolate são as duas proteínas mais utilizadas no mundo do fitness, e é habitual hesitar entre uma e outra. Ambas fornecem proteína de qualidade, mas têm diferenças que te podem ajudar a escolher melhor de acordo com o teu objetivo e a tua digestão.

O que têm em comum

As duas provêm do soro do leite e são fontes completas de proteína, com todos os aminoácidos essenciais. Ambas são práticas para completar a tua ingestão diária, sobretudo depois de treinar.

Whey 100% Protein: a opção versátil

• Mais versátil e habitual para o dia a dia de qualquer pessoa que treine.
• Contém um pouco mais de gordura e lactose do que o Isolate, devido ao menor nível de filtragem.
• Costuma ter uma relação qualidade-preço muito vantajosa.

É uma boa opção por defeito se não tiveres sensibilidade à lactose e procurares uma proteína para uso diário.

Isolate Protein: mais pureza, menos extras

• Passa por uma filtragem adicional, o que reduz a gordura e a lactose.
• Costuma fornecer mais proteína por porção e é mais leve de digerir para quem sente desconforto com outras proteínas.
• É uma boa opção se tiveres alguma sensibilidade à lactose ou preferires um perfil mais "limpo".

Qual escolher de acordo com o teu objetivo?

1. Queres uma proteína para uso diário, sem complicações: Whey 100% Protein.
2. Sentes desconforto digestivo com outras proteínas ou procuras algo mais puro: Isolate Protein CFM.
3. Procuras definir e controlar ao máximo as calorias extra: Isolate, devido ao seu menor teor de gordura.
4. Treinas regularmente e priorizas o preço por porção: Whey costuma ser mais económica.

Na prática, muitas pessoas combinam ambas: Whey para o dia a dia e uma porção de Isolate quando procuram uma opção mais leve.

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Em resumo

Não existe uma proteína "melhor" em termos absolutos: depende da tua digestão, do teu objetivo e do teu orçamento. Whey para o dia a dia, Isolate quando procuras mais pureza e leveza.

Este conteúdo é meramente informativo e não substitui o aconselhamento de um profissional de saúde ou de um dietista-nutricionista.