Receita: panquecas de proteína fáceis
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Uma receita simples e rápida para aproveitares a tua proteína no pequeno-almoço ou no lanche: panquecas fofas, com um bom aporte de proteína e sem açúcares adicionados.
Ingredientes (para 1 pessoa, cerca de 4-5 panquecas)
- 1 scoop (30 g) de Whey 100% Protein MUSCLEFIT, sabor à escolha
- 40 g de Farinha de Aveia MUSCLEFIT
- 1 ovo
- 100 ml de leite ou bebida vegetal
- Um pouco de óleo ou spray antiaderente para a frigideira
Preparação
- Mistura numa taça a farinha de aveia e a proteína.
- Adiciona o ovo e o leite e bate até obteres uma massa sem grumos. Se ficar muito espessa, adiciona um pouco mais de leite.
- Aquece uma frigideira antiaderente a lume médio com um pouco de óleo.
- Verte uma concha de massa para cada panqueca e coze 1-2 minutos de cada lado, até aparecerem bolhas na superfície antes de virar.
- Serve empilhadas com fruta, um pouco de manteiga de amendoim ou xarope sem açúcares adicionados.
Dica
Se quiseres uma versão mais completa em hidratos de carbono para depois do treino, podes adicionar uma colher de Waxy Maize MUSCLEFIT à massa.
👉 Ver a Whey 100% Protein MUSCLEFIT
Receita orientadora; ajusta as quantidades de acordo com as tuas necessidades e objetivos.
