Receita: bolinhas energéticas de aveia e proteína

Bolinhas energéticas de aveia e proteína, sem forno, prontas em 15 minutos. Ideais para levar ao ginásio ou comer como snack a meio da tarde.

Ingredientes (para cerca de 12 bolinhas)

• 1 scoop (30 g) de Whey 100% Protein MUSCLEFIT, sabor chocolate ou baunilha
• 100 g de Farinha de Aveia MUSCLEFIT
• 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
• 2-3 colheres de sopa de leite ou bebida vegetal
• 1 colher de sopa de mel ou xarope (opcional)
• Um punhado de pepitas de chocolate negro (opcional)

Preparação

1. Misture numa taça a aveia e a proteína em pó.
2. Adicione a manteiga de amendoim e o leite, e misture bem até obter uma massa moldável. Se ficar muito seca, adicione um pouco mais de leite; se ficar muito húmida, adicione mais um pouco de aveia.
3. Junte as pepitas de chocolate, se as usar.
4. Faça bolinhas com as mãos, com cerca de 2-3 cm de diâmetro.
5. Guarde no frigorífico pelo menos 30 minutos antes de comer, para que ganhem consistência.

Conservação

Conservam-se no frigorífico num recipiente fechado até 5 dias, ou no congelador durante várias semanas.

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Receita orientadora; ajuste as quantidades de acordo com as suas necessidades e objetivos.